第三期のダイエットとなります。
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幾度となくダイエットに挑戦しては失敗し、時にはちょっと成功してを繰り返していました。
ユーチューブをはじめてから第三期のダイエットとなります。
なぜ第三期のダイエットに取り組み始めたかと言いますと、やはりシュッとしたいです。
私の場合、バイオリンやピアノを趣味としてはじめましたので細い方が画になりやすいと思います。
そんなこんなでダイエットを再開しました。
第一期2020/09/25よりサラダ生活のダイエットからはじめました。
第二期目は2021.6.25開始です。①納豆だけ②おなか周りエクササイズ③プロテイン置き換えの三本柱のダイエットとなります。
で、今回の第三期は2022.7.7開始。パーソナルトレーナーと契約し本気でダイエットに取り組み始めました。
昨年末の会社での健康診断の結果・・・
まずもって私は事務職です。日頃いっさい体を動かしません。なのにご飯は普通に三食食べます。
でも、太っていくことへの悲しさは常に持っています。
昨年末の会社での健康診断の結果・・・
体重101.1㎏、腹囲102.0㎝でした・・・
これはいけない！ということで実はこの後、健康的な宅配弁当をとることにしました。
日頃まったく野菜を摂取していないのでどちらかというとダイエットというよりは健康のためにという理由でしたが、今回の第三期のダイエットを始める前に
体重101.1㎏ → 93.0㎏まで知らない間に落ちていました。
宅配弁当はおいしくないと言ってしまっては失礼です。わたしの口には合いませんでした。
毎日が苦痛で、いったい何のために働いているんだろうというところまで思考は飛躍していました。
けっきょく辞めたわけなのですが・・・
前置きが長くなってしまいましたが、今回の第三期のダイエットは先ほども申しました通りパーソナルトレーナーと契約し、
さらにファンケルの「体重・体脂肪、おなかの脂肪を減らす！内脂サポート」というアプリを毎日四粒飲み、
夕食は置き換えで、バナナ、りんご（みかん）、カカオ85％チョコ一粒。
バナナをぶらさげるやつも買ったりしました。
起きてからすぐ、瞑想、腹式呼吸。
夜はエアロバイクをしながらワンピースアニメを一夜一話ずつ見る。
数値を把握するために、スマートバンドやアプリの「あすけん」を導入。
体重計も新調し、体脂肪率が分かるものへ。
血圧計、体温計も購入。
主食であるご飯を玄米に変えました。
で、
冷凍食品、おかし、アイスクリームを完全に断ち、糖分や脂肪分を体にできるだけ入れないようにするため自炊しようと考えました。
大野市に引っ越してから、なくても困らなかったガスレンジを購入。
料理をしやるいようにテーブル購入。
気分を盛り上げるためにエプロンも購入
というわけでして
パーソナルトレーナーには、大きいところで言いますと私がダイエットから逃げないように見張ってもらいつつ、ストレッチ、筋膜トレーニング、筋力トレーニング、ジムでの立ち回り方、食べて良い物、悪い物などを伝授してもらいつつ、
食事を改善し、数値を把握し、有酸素運動も取り入れ、週一回ジムに通っている感じでかなりストイックにダイエットを開始しました。
パーソナルトレーナーのところで姿勢も矯正してもらっているので、猫背が治っていけば体重に影響するはずです。
いまの予定としては、契約を7月から初めまして8月と二カ月たちましたが、9月～12月末までは週一回通って、年が明けてからは月二回に変更し、どこかで月一回にし、教えてもらうことだけ教えていただいて卒業したいと考えています。
今回の裏テーマの一つであるリバウンドをしないという観点から、食事制限とトレーニングはこの先ずっと続けていきたいです。
今回の記事ではあえて今、何キロになったかの報告はしないでおきます。
ダイエットがきりのいいところでの成功の時にみなさんにご報告させていただきます。
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